近年來(lái)，我國(guó)青少年兒童超重肥胖比例持續(xù)上升。超重肥胖，不僅會(huì)影響孩子身體健康，還可能帶來(lái)焦慮、抑郁等心理問題。家長(zhǎng)如何幫助孩子進(jìn)行體重管理？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院和寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院的營(yíng)養(yǎng)科專家。
兒童肥胖的主要原因是不合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。受訪專家表示，現(xiàn)在很多小孩愛喝含糖飲料、吃煎炸食物，熱量都較高，如果運(yùn)動(dòng)量又相對(duì)較少，長(zhǎng)此以往，攝入量大于消耗量，體重自然會(huì)增加。但兒童肥胖也可能由病理性因素導(dǎo)致，如遺傳、激素水平異常等，此時(shí)就需要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。
“中醫(yī)上來(lái)看，肥胖還有一部分原因是體質(zhì)問題，比如痰濕體質(zhì)等。我們會(huì)通過喝中藥、針灸、拔罐等中醫(yī)內(nèi)調(diào)外治方法來(lái)輔助減重?！睂幭闹嗅t(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任劉慧芳介紹。
有的家長(zhǎng)認(rèn)為“孩子長(zhǎng)身體，胖點(diǎn)沒關(guān)系”“長(zhǎng)大自然就瘦了”，這種觀念其實(shí)不正確。兒童時(shí)期體重超重，成年后超重肥胖的概率會(huì)更大，并且像糖尿病、高血壓等慢性病的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。醫(yī)生建議，體重管理應(yīng)從小開始，發(fā)現(xiàn)孩子超重就應(yīng)該及時(shí)介入干預(yù)。
“判斷兒童是否超重的核心原則是，當(dāng)兒童BMI 指數(shù)超過同年齡同性別兒童標(biāo)準(zhǔn)值時(shí)，就屬于超重或肥胖?！睂幭尼t(yī)科大學(xué)總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任陳啟眾說(shuō)。
事實(shí)上，通過肉眼判斷孩子是否超重并不準(zhǔn)確，家長(zhǎng)可以借助BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)判斷，這是國(guó)際社會(huì)推薦的身體超重或肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)，用體重（千克）除以身高（米）的平方即可算出。根據(jù)2018年發(fā)布的《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)可以對(duì)兒童是否超重有較為清晰的判斷。
成人減重會(huì)通過限制飲食來(lái)“管住嘴”，但兒童減重的重點(diǎn)是均衡飲食，“限制”為輔。陳啟眾表示，兒童減重三餐要做到3:4:3均衡攝入，即早中晚三餐在一天總熱量中分別占比30%、40%和30%，而三大營(yíng)養(yǎng)元素要做到碳水化合物占總熱量的50%至60%，蛋白質(zhì)占總熱量的15%至20%，脂肪占總熱量的20%至30%。
專家指出，同時(shí)還要限制孩子吃一些高油高糖的零食，無(wú)糖飲料也不建議常喝，有的產(chǎn)品標(biāo)注“無(wú)糖”，實(shí)際上并非完全不含糖，有的可能使用代糖?！翱梢赃x擇一些健康零食來(lái)讓孩子產(chǎn)生替代性滿足，比如孩子喜歡喝一些甜的飲料，就可以在白開水里放一些切好的水果片用來(lái)替代飲料。”劉慧芳說(shuō)。
“運(yùn)動(dòng)上，一般對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)心率與消耗的智能設(shè)備不是必需的，主要得控制孩子久坐和使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，保證足夠的活動(dòng)時(shí)間?！眲⒒鄯冀ㄗh，兒童應(yīng)避免久坐不動(dòng)，每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間累計(jì)不要超過2小時(shí)（學(xué)齡前兒童不要超過1小時(shí)），活動(dòng)時(shí)間在2至3小時(shí)，其中戶外活動(dòng)至少1小時(shí)。
專家認(rèn)為，兒童減重最重要的是養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，在這個(gè)過程中家長(zhǎng)起到至關(guān)重要的作用?！凹议L(zhǎng)是孩子的榜樣，在要求孩子健康飲食的同時(shí)，家長(zhǎng)要以身作則，應(yīng)跟著孩子運(yùn)動(dòng)，增加親子陪伴，同時(shí)關(guān)注孩子的心理變化?！眲⒒鄯颊f(shuō)，良好的家庭體重管理氛圍，有利于兒童形成健康的生活習(xí)慣。
（據(jù)新華社）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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