一說到最適合給孩子“拔高”的季節(jié)，很多人的第一反應(yīng)肯定是春季和夏季，因?yàn)檫@兩個(gè)季節(jié)里有很好的先天條件——春天主生發(fā)，夏天陽(yáng)氣足，各種條件都為孩子的身高發(fā)育提供了養(yǎng)料，所以大部分家長(zhǎng)們都在這兩個(gè)季節(jié)里，鉚足了勁兒給孩子“拔高”。
那秋冬季節(jié)呢？就不適合孩子長(zhǎng)高了嗎？“其實(shí)不然?！鄙轿麽t(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院兒童生長(zhǎng)發(fā)育門診主任醫(yī)師蘭麗珍表示，秋冬二季雖然主收藏，加上因?yàn)闅夂颉囟?、?yáng)光、自然界氣機(jī)變化等客觀因素，孩子的生長(zhǎng)速度可能會(huì)受到影響，但只要做對(duì)了事，也依然能夠成為孩子的“黃金生長(zhǎng)期”。
A 感覺孩子秋冬“不長(zhǎng)了” 這是一種錯(cuò)覺
一說到孩子們的身高問題，家長(zhǎng)們特別容易陷入焦慮：“孩子一到冬天好像就不長(zhǎng)了，也不知道是不是光照少、運(yùn)動(dòng)也少了？”“是呢，我家只有春天那會(huì)躥得厲害，秋冬基本就不長(zhǎng)了?！薄拔铱吹街嗅t(yī)說‘春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏’，是不是孩子們的身高也是這個(gè)理兒？”……
這段時(shí)間，蘭麗珍在出門診時(shí)，就遇到了不少這樣的媽媽，她們總感覺自己家的孩子“不長(zhǎng)”了，就好像在秋冬這兩個(gè)季節(jié)里面，孩子們真的就在蟄伏、在收藏，孩子的身高發(fā)育也在這兩個(gè)季節(jié)里面停滯了。
“但事實(shí)上并不是這樣的?！碧m麗珍介紹，每個(gè)人的生長(zhǎng)都有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)生長(zhǎng)高峰是嬰兒時(shí)期，也就是從孩子出生到1周歲，這個(gè)階段大概能長(zhǎng)高25厘米左右；出生后第二年長(zhǎng)高約10厘米左右，隨后幼兒時(shí)期至青春發(fā)育前每年大概增長(zhǎng)5~7厘米。之后，到青春期會(huì)迎來身高的第二個(gè)快速增長(zhǎng)期，一般情況下整個(gè)青春發(fā)育期女性總的增高為20～25厘米，男性為25～28厘米左右；臨床一般女生約9～14歲、男生約10～15歲，為多數(shù)人的青春發(fā)育年齡。
“那為什么大家都說春天才是孩子長(zhǎng)高的黃金期呢？孩子的身高發(fā)育和季節(jié)有關(guān)系嗎？”對(duì)此，蘭麗珍表示，“春天才是孩子長(zhǎng)高的黃金期”其實(shí)是一種誤解，兒童身高的生長(zhǎng)與季節(jié)關(guān)系不大，正常情況下，一年四季兒童都在生長(zhǎng)發(fā)育。只能說冬天相對(duì)其他季節(jié)，天氣寒冷，孩子們可能衣物穿著較厚，行動(dòng)會(huì)受到一定影響，所以戶外活動(dòng)、接受日曬的時(shí)間比較少，就會(huì)讓大家誤以為兒童身高未正常生長(zhǎng)。而到了春夏季后，隨著衣著減少，活動(dòng)靈活性增加，容易發(fā)現(xiàn)兒童出現(xiàn)了長(zhǎng)高現(xiàn)象。但其實(shí)在正常情況下，兒童處于發(fā)育階段，只要保證正常營(yíng)養(yǎng)、充足休息，以及合理活動(dòng)等，身高在一年之中都會(huì)合理增長(zhǎng)。
B造成孩子矮小的因素很多 不同孩子原因不同
蘭麗珍介紹，兒童身高的生長(zhǎng)，受遺傳因素和后天因素影響，其中后天因素主要包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面，而日常人們說的“矮小”，其實(shí)只是一種癥狀?！皩?dǎo)致矮小的原因卻有很多，不同孩子的矮小原因不同。父母的遺傳對(duì)身高影響占到70%，后天環(huán)境因素影響占30%，其中包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、生活環(huán)境以及內(nèi)分泌疾病等多種因素影響?！?/p>
在門診中，她遇到的“矮小”多是這幾種情況導(dǎo)致的：首先是生長(zhǎng)激素缺乏或分泌不足，導(dǎo)致身高不能正常生長(zhǎng)（即通常所指的侏儒癥），如果不進(jìn)行生長(zhǎng)激素替代治療，最終不能達(dá)到正常身高。其次，是特發(fā)性中樞性早熟。而宮內(nèi)發(fā)育遲緩的孩子，有1/3的比例在成年后身材矮小。“還有甲狀腺功能低下或其他疾病的，比如先天性卵巢發(fā)育不全（Turner綜合征）、某些骨骼或代謝性疾病（如先天性軟骨發(fā)育不全、腎小管酸中毒等）和某些慢性疾病及營(yíng)養(yǎng)不良等，都會(huì)影響孩子的身高?！彼f，另外，還有一種特殊的家族性矮身材，這種孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近，上下會(huì)有4～8厘米的偏差。
另外，醫(yī)學(xué)上有一個(gè)矮小叫“心因性矮小”。孩子不長(zhǎng)個(gè)也可能與心理壓力、學(xué)習(xí)壓力或精神壓力有關(guān)。長(zhǎng)期的忽視、訓(xùn)斥、打罵可能對(duì)孩子造成一定的心理壓力，影響生長(zhǎng)發(fā)育。但這種矮小通常都是可逆的，當(dāng)孩子的心理負(fù)擔(dān)減輕，就能正常長(zhǎng)個(gè)。因此，家長(zhǎng)在教育孩子的過程中要注重方式方法，給予孩子更多的關(guān)愛，加強(qiáng)交流。
C要想長(zhǎng)得高 建議改掉“壞習(xí)慣”
“現(xiàn)在的孩子們長(zhǎng)不高，可能是一些壞習(xí)慣導(dǎo)致的，不注意改掉這些壞習(xí)慣，那它們?nèi)辗e月累就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高，隨隨便便少長(zhǎng)個(gè)5到10厘米，都是非常有可能的?！碧m麗珍說。
她建議孩子們改掉的第一個(gè)壞習(xí)慣就是“愛喝飲料”。有研究數(shù)據(jù)顯示，在愛喝碳酸飲料的兒童中，有60%會(huì)產(chǎn)生缺鈣問題，從而滯緩身高發(fā)育。這是因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康牧姿?，過量飲用會(huì)使人體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)，影響鈣吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，阻礙孩子的骨骼生長(zhǎng)。
建議改掉的第二個(gè)壞習(xí)慣是愛吃精制碳水、高脂食品、反式脂肪類食物。精制碳水、高飽和脂肪和反式脂肪會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。并且，高熱量不健康食品吃太多會(huì)肥胖，而肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子青春期提前，性早熟會(huì)降低最終身高。所以，這3樣食物要盡量少吃，吃多了會(huì)直接和間接地影響身高發(fā)育，對(duì)健康也非常不利。
“我們有些家長(zhǎng)還會(huì)給孩子亂吃保健品和補(bǔ)品，這也是不提倡的?！碧m麗珍說，不少家長(zhǎng)只要聽說什么東西好，就會(huì)馬上拿來給孩子嘗試，除了各種營(yíng)養(yǎng)素，甚至各種保健品、補(bǔ)品也不落下。殊不知，這是好心辦壞事。這樣的飲食方式，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，時(shí)間長(zhǎng)了有誘發(fā)兒童性早熟的可能。性早熟是骨骺線提前閉合的常見原因，會(huì)直接影響孩子將來的身高。
“還有愛補(bǔ)鈣的，也不是很提倡。”蘭麗珍表示，很多人都覺得，讓孩子長(zhǎng)高一定要多補(bǔ)鈣。鈣補(bǔ)得多，可不吸收有什么用呢？要知道，補(bǔ)鈣過量不但會(huì)造成孩子便秘，還會(huì)引起骨骼和外器官鈣化。真正需要補(bǔ)的，其實(shí)是維生素D，其作用是促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。因此，建議多帶孩子戶外活動(dòng)。一方面，能帶來生長(zhǎng)激素分泌；另一方面，人體的皮膚通過曬太陽(yáng)，能夠合成一定量的維生素D，這些都非常有助于孩子增高。
最后一個(gè)建議改掉的“壞習(xí)慣”就是經(jīng)常性的睡眠不足。蘭麗珍表示，生活中，很多家長(zhǎng)因?yàn)楣ぷ骰蛴型硭?xí)慣等原因，在無形中“帶動(dòng)”了孩子晚睡，但長(zhǎng)期的睡眠不足，也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育?！拔覀兌贾溃⒆拥纳砀吆投喾N生長(zhǎng)激素息息相關(guān)，而生長(zhǎng)激素需要在進(jìn)入深睡眠后，才能更好地分泌。所以，好的睡眠質(zhì)量對(duì)孩子長(zhǎng)高非常重要?！彼f。至于如何衡量睡眠質(zhì)量的高低，她表示，睡眠過程是否踏實(shí)、是否少夜醒、睡眠時(shí)長(zhǎng)是否足夠，都可作為參考。
D一直長(zhǎng)肉不長(zhǎng)個(gè) 3個(gè)誤區(qū)要避免
秋冬季節(jié)，還有很多家庭會(huì)給孩子制作各種美食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)此，蘭麗珍表示，秋冬季如果只是一味地給孩子做美食，不但不會(huì)使孩子長(zhǎng)高，反而會(huì)使孩子長(zhǎng)肉，所以在孩子成長(zhǎng)的高峰季，家長(zhǎng)千萬不能陷入這3大誤區(qū)。
誤區(qū)一：盲目使用生長(zhǎng)激素
有些家長(zhǎng)可能認(rèn)為注射生長(zhǎng)激素可以幫助孩子長(zhǎng)高，但實(shí)際上，生長(zhǎng)激素只適用于生長(zhǎng)激素缺乏癥的患者。正常兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是由多種因素共同決定的，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等。因此，注射生長(zhǎng)激素并不能讓孩子在短時(shí)間內(nèi)獲得顯著的身高增長(zhǎng)效果，反而可能帶來一定的副作用和風(fēng)險(xiǎn)。
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要科學(xué)干預(yù)管理。在秋冬季促進(jìn)孩子長(zhǎng)高時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)避免盲目跟風(fēng)，而是要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，采取科學(xué)合理的措施。
誤區(qū)二：喝骨頭湯可以長(zhǎng)高
“秋冬喝些暖暖呼呼的骨頭湯既能幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子，又有營(yíng)養(yǎng)，還能取暖”“大骨頭湯是大補(bǔ)的”……是不是有很多家長(zhǎng)都會(huì)這樣覺得大骨頭湯是好東西，秋冬多給孩子喝能補(bǔ)身體，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來看，湯汁中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，還含有大量的脂肪，吃多了反而會(huì)引起兒童肥胖等各種健康問題，過度的肥胖還會(huì)抑制身高生長(zhǎng)。秋冬兒童進(jìn)補(bǔ)不要忘記均衡飲食，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，而不是單純地大補(bǔ)。保證食物的多樣化，才是科學(xué)助長(zhǎng)的正確打開方式。
誤區(qū)三：給孩子做拉伸運(yùn)動(dòng)
本來，給孩子做拉伸運(yùn)動(dòng)是有好處的，只是希望家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子們做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：吃飽后不做訓(xùn)練，否則孩子容易吐；情緒不好的時(shí)候不要訓(xùn)練；訓(xùn)練時(shí)不讓孩子疲勞；選擇的墊子不要太硬也不要太軟，太硬容易傷到孩子，太軟不利于孩子運(yùn)動(dòng)發(fā)育。
山西晚報(bào)記者 張夢(mèng)瑩
（責(zé)任編輯：梁艷）
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